老人养生诀窍

经常运动，每周运动至少三次，每次运动时间不少于20分钟，保持心情开朗，保持正常的体重。

健康饮食，减少油类及糖分的摄入多吃瓜果蔬菜等膳食纤维高的食物。

当血糖过低、患者可能出现饥饿、疲倦、手震、出汗、心跳加快、头晕、烟花等症状，故糖尿病患者应随身携带糖类制品，以防止低血糖的情况出现。

在患病期间，切忌不可停止注射胰岛素或服用降糖药。如果因身体不适影响胃口，饮食需特别小心，身体要保持充足的水分和营养，所以要适量进食，选用一些容易消化和入口的食物，如粥，牛奶、汤等。

一、“顺”：养生跟着季节走

养生应顺天时地利，人是自然的产物，要说疾病其根本原因还是人的生理规律和自然规律出现了差异。

二、“静”：让心安静下来

静心养生的精髓是静神，“心乱则百病皆生，心静则万病悉去”。现代人的生活总是被安排的满满当当，结束了繁杂的工作，回到家里还有面对没有止境的柴米和油盐，可是这种浮躁的生活对健康非常不利。打太极，练气功都是不错的静心运动，预防疾病，增强体质，养精蓄锐也正是这个道理。

三、“修”：修身行善烦恼少

修身和静心是一对孪生兄弟，心理一急躁就容易影响身体，口干舌燥、长面疱、嘴破、情绪起伏大等。逐步调节自己的习惯，与世界和平相处，修身养性，宽以待人。“修性以保神，安心以全身”

四“调”：调理得当病不侵

除此之外，平常也可以多做做深长、缓慢的呼吸。吸气送入丹田，再慢慢吐出来，吞咽唾沫，保健效果更好。

五、“补”：食疗温补正当时

营养失衡，过度劳累，病邪侵袭……这个时候就需要通过外物进行调养。在秋天，补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。秋季调理需要温养，回收阳气滋阴润肺，平稳地完成夏冬两个季节的过度。

六、“固”：固精、固气、固神

人生三宝无外乎精、气、神，养生之道就是固守精气神的过程。精，是生命的物质基础，是生命的来源。固精，就是要保护肾气。肾是五行中的水，颜色中的黑色，因此，多吃属黑色的食物，比如芝麻等，以汤液为佳。日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。